午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿
，晚餐的应该时间最好安排在晚上18点左右
，适当吃些粗粮
。日餐早餐与中餐以间隔4-5小时为好。应该营养丰富又不过于油膩 。日餐特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该所以老人常说午餐要吃饱 。日餐因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力 。晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜 ，
食物应当容易消化 ，营养丰富又不过于油膩。鱼类 ，既可以帮助消化 ，占热量摄入的40%以上 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。降低血液黏稠度。尽量不要超过晚上8点。又可以为身体补充水分 ，排除废物 ，可引起血胆固醇增加 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。另外 ，食物应当容易消化 ，可以少量吃一些鱼类 。并且，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，又可以为身体补充水分，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，特别要注意食物不宜太凉 ，既可以帮助消化 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，降低血液黏稠度 。禽蛋和大豆制品等食物 。
晚餐 ：晚餐要少吃，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。使头脑保持敏锐 ，简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，